Диета для ускорения метаболизма: ешь и худей!

Диета для ускорения метаболизма – это низкокалорийная диета с концепцией «контролируемого обмена» — возможности в выходные дни кушать любые блюда, но ограничивать их количество. Например, можно съесть кусок шоколадного торта, но не весь торт, или порцию пиццы, но не всю пиццу. За счет этого послабления  намного легче соблюдать диету продолжительное время. Конечно, похудеть за несколько дней с помощью этой диеты не получится, но увеличение количества потребляемых калорий в выходные дни приведет к постепенному ускорению метаболизма. Организм не входит в режим голодания или резкого недоедания, а это гарантирует, что потеря веса будет продолжаться в течение длительного времени.

В течение недели каждый день должно быть три полноценных приема пищи и два небольших перекуса.

Рекомендуемые продукты

Постное мясо, яйца, крупы, цельнозерновой хлеб, морепродукты, салаты из овощей, несладкие фрукты, ягоды, оливковое масло, орехи, обезжиренный йогурт, черный шоколад.

Меню на день для ускорения метаболизма

Завтрак

• Яичница из двух яиц.
• Половинка грейпфрута.
• Кофе или чай с одной чайной ложкой сахара и одной чайной ложкой обезжиренного молока.

Обед

• Тунец, запеченный в фольге.
• Салат из помидоров и спаржи.
• 1 кусочек цельнозернового хлеба.
• Зеленый чай со льдом.

Полдник

• Горсть жареного арахиса.

Ужин

• Куриная грудка, запеченная в фольге.
• Салат из капусты брокколи и красного сладкого перца.
• Коричневый рис.

Перекус перед сном

• Полчашки горячего шоколада.

Преимущества диеты для ускорения метаболизма

• Не требует полного отказа от своих любимых блюд.
• Включает сбалансированный набор питательных продуктов.
• Послабления на выходные дни позволяют поддерживать мотивацию к похудению на должном уровне.
• Подобную диету вполне можно назвать омолаживающей диетой, ведь многие продукты в меню способствуют эффективному приостановлению процессов старению организма.

Недостатки диеты для ускорения метаболизма

• Не содержит четкий план питания.
• Не предназначена для быстрой потери веса.
• Не подходит для физически активных людей.

Диету для ускорения метаболизма можно соблюдать в  течение 2-3 месяцев и похудеть за это время на 5-10 килограммов.

Диета является оптимальной для тех, кто не приемлет слишком строгие диеты. Возможность по выходным дням кушать любимые продукты помогает избежать чувства вины за очередной срыв, что часто случается при соблюдении жестких диет.